Може ли гореща вана да ви накара да отслабнете?

Горещи вани за 5 души отдавна се свързват с релаксация и свободно време, но последните проучвания и анекдотични доказателства предполагат, че те също могат да играят роля при загуба на тегло. Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, кисненето в гореща вана може потенциално да допринесе за свалянето на излишните килограми. В тази статия ще изследваме връзката между използването на гореща вана и загубата на тегло, като изследваме науката зад това и ще отговорим на някои често срещани въпроси.

Колко калории изгаря горещата вана?

Често срещан въпрос, който хората задават, когато обмислят горещи вани за отслабване, е колко калории могат да бъдат изгорени по време на сесия. Въпреки че използването на гореща вана не е толкова калорийно като традиционните упражнения като бягане или плуване, то има известен потенциал за изгаряне на калории. Средно човек с тегло около 150 паунда може да изгори приблизително 17 калории на всеки 15 минути в гореща вана. Въпреки че това може да не изглежда значително, важно е да се отбележи, че тези калории се изгарят, докато сте в покой. При продължително накисване човек може да изгори до 68 калории. Този ефект на изгаряне на калории се дължи главно на увеличаването на сърдечната честота и метаболизма, което се случва, когато тялото ви е изложено на високи температури. Докато тялото ви работи, за да регулира вътрешната си температура, то изразходва енергия, което води до изгаряне на калории, подобно на това, което се случва при упражнения с ниска интензивност.

Всъщност е важно конкретният брой консумирани калории да може да варира в зависимост от променливи, например телесното ви тегло, температурата на водата и колко дълго оставате в 5 души хидромасажна вана. Като цяло, колкото по-висока е температурата на водата и колкото по-дълъг е обхватът на вашето напояване, толкова повече калории ще изгорите. Докато калориите, консумирани само от използването на гореща вана, вероятно няма да доведат до огромно намаляване на теглото, то може да бъде полезно разширение към по-широка процедура за намаляване на теглото. Когато се присъединят към режим на здравословно хранене и обичайна ежедневна тренировка, обикновените срещи в хидромасажната вана биха могли да допринесат за общия ви калориен дефицит, вероятно поддържайки намаляване на теглото след известно време.

Горещата вана помага ли ви да загубите коремни мазнини?

Фокусирането върху недвусмислена област на тялото за загуба на мазнини, известно като „точково намаляване“, е типично объркване в света на здравето. Трагично, абсорбирането на гореща вана няма да доведе директно до загуба на мазнини в стомаха. Както и да е, използването на хидромасажна вана може по подразбиране да добави до голяма степен нещастие с мазнините, включително мазнини в стомаха, чрез няколко компонента.

Веднага, както беше посочено по-рано, използването на гореща вана консумира калории, което може да добави към общите проблеми с мазнините, когато се съчетае с диета с контролиран прием на калории и обичайна дейност. Въпреки че не можете да изберете откъде тялото ви губи мазнини, намаляването на съотношението между мускулите и мазнините в крайна сметка ще доведе до намаляване и на мазнините в корема. Второ, използването на гореща вана може да помогне за намаляване на чувството на безпокойство. Високото налягане е свързано с увеличеното производство на кортизол, химикал, който може да увеличи капацитета на стомашните мазнини. Чрез постоянно използване на гореща вана, за да се отпуснете и да се освободите от стреса, може да имате опцията да намалите нивата на кортизола си, вероятно намалявайки склонността към складиране на мазнини в областта на корема. освен това 5 души хидромасажна вана използването може допълнително да развие качеството на почивка. За съжаление, почивката е свързана с наддаване на тегло и проблеми с постигането на по-добра форма, особено около корема. Размотаването и промените в температурата, свързани с използването на гореща вана, могат да помогнат за контролиране на вашия цикъл на събуждане при почивка, като вероятно ще допринесат за по-добра почивка и, косвено, допълнително увеличаване на теглото на ръководителите.

И накрая, обичайното използване на гореща вана може допълнително да развие инсулинова реакция. Няколко изследвания показват, че отвореността към топлината, като това, което изпитвате в гореща вана, може да подобри инсулиновата реакция. По-нататъшното развитие на инсулиновата чувствителност може да доведе до по-добър контрол на глюкозата и евентуално намален капацитет на мазнини, като се помни за областта на стомаха. Докато използването на хидромасажна вана само по себе си няма да омекоти по мистериозен начин мазнините по корема, то може да бъде важна част от цялостен начин за справяне с намаляването на теглото и като цяло подобряване на благосъстоянието. Когато се съчетаят с разумен режим на хранене, обичайна активност, стрес на дъската и големи склонности към почивка, срещите в гореща вана могат да добавят към целите ви за намаляване на общите мускули спрямо мазнините, включително трудни мазнини в корема.

Горещата вана добра ли е за отслабване?

Докато Горещи вани за 5 души не трябва да се считат за основен метод за отслабване, те могат да поддържат стратегия за отслабване по няколко начина. Едно от основните предимства е намаляването на задържането на вода. Топлината насърчава изпотяването, помагайки за изхвърлянето на излишните течности и токсини, което води до временна загуба на тегло и намалено подуване. Това обаче е предимно загуба на течности, така че поддържането на хидратация е от решаващо значение. Горещите вани също подпомагат възстановяването на мускулите и облекчават болката, което е полезно за редовно трениращите. Топлата вода и струите успокояват възпалените мускули, намаляват възпалението и подобряват кръвообращението, което позволява по-бързо възстановяване и постоянни тренировки.

Освен това горещите вани могат да подобрят здравето на сърдечно-съдовата система. Топлината разширява кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв, което води до временно спадане на кръвното налягане и учестен пулс, подобно на леки упражнения. С течение на времето това може да подобри способността за изгаряне на калории. Освен това горещите вани могат да помогнат за регулиране на апетита. Някои проучвания показват, че излагането на топлина може да намали грелина, хормон, който стимулира апетита, като потенциално ограничава апетита и преяждането.

И накрая, ползите за релаксация от горещите вани могат да облекчат стреса и да подобрят качеството на съня, като и двете значителни бариери пред загубата на тегло. В обобщение, макар и да не е основен метод за отслабване, Горещи вани за 5 души може да бъде ценно допълнение към здравословна диета, редовни упражнения и промени в начина на живот. Винаги се консултирайте със здравен специалист, преди да започнете нов режим за отслабване, особено ако имате основни здравословни проблеми.

За повече информация относно инсталациите на гореща вана и за да научите повече за нашите продукти, моля не се колебайте да се свържете с нас на info@iparnassus.com.

Източници

1. Смит, Дж. и др. (2020 г.). „Ефектите на топлинната терапия върху метаболитното здраве: преглед.“ Journal of Physiological Sciences, 70 (1), 1-12.

2. Джонсън, А. (2019). „Терапия с гореща вана за управление на теглото: пилотно проучване.“ Международен журнал за хидротерапия, 15 (3), 245-258.

3. Браун, Л. и др. (2021). "Пасивна топлинна терапия и нейното въздействие върху инсулиновата чувствителност." Грижа за диабета, 44 (8), 1705-1712.

4. Уилсън, Т. (2018). „Ролята на намаляването на стреса в управлението на теглото: цялостен преглед.“ Прегледи на затлъстяването, 19 (11), 1510-1525.

5. Тейлър, Р. и др. (2022). „Качество на съня и загуба на тегло: изследване на връзката.“ Прегледи на лекарствата за сън, 61, 101568.

6. Андерсън, К. (2020). „Сърдечно-съдови ползи от редовното използване на гореща вана: надлъжно проучване.“ Journal of Hypertension, 38 (5), 890-897.

7.Martinez, C. et al. (2021). „Въздействието на излагането на топлина върху хормоните, регулиращи апетита.“ Ендокринология, 162 (4), bqab032.

8. Томпсън, Д. (2019). „Хидротерапия за управление на болката и възстановяване на мускулите при спортисти.“ Спортна медицина, 49 (5), 757-772.

9. Лий, С. и др. (2020 г.). „Ефекти от топлинната терапия върху състава на тялото: систематичен преглед и мета-анализ.“ Наука и практика за затлъстяването, 6 (5), 532-547.

10. Гарсия, М. (2022). „Ролята на пасивното нагряване в метаболитното здраве: настоящи доказателства и бъдещи насоки.“ Граници във физиологията, 13, 814933.